吃蛋白粉能增肥吗

太瘦了吃蛋白粉能增肥吗？

吃蛋白粉不能直接增肥的，需要配合锻炼。建议你看看这篇文章：吃蛋白粉能长胖或者长肌肉吗？

增肥的话主要还是运动为主，当然同时也要补充大量优质蛋白质和脂肪，如果你光吃蛋白粉不锻炼的话，对肾脏有很大的伤害的，知道你为什么瘦吗？可能是因为你缺乏锻炼，或者说你的代谢能力很强，又或者你的肠道吸收营养能力很差..等。建议去医院做个全面体检，看胃肠道功能如何，再适当足量补充营养，蛋白粉这些作为保健品来吃的话还是不错的，但切记不要本末倒置....保证三餐摄入足够的热量...

给你订个计划吧。

早晚一杯蛋白粉，平常多吃点高脂肪高蛋白的零食，然后一天吃6餐（5餐也行），每次吃七成饱每餐相隔2到3小时左右，这样是为了食物能充分的消化，如果吃得太饱很难消化，吸收就不好，况且肚子涨涨的没有胃口。保证每餐有肉，蔬菜，米饭，记住少吃多餐才是王道。然后要锻炼背肌胸肌和二头肌，锻炼这3个肌肉能让身子看起来变粗，俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌和二头肌，一定要锻炼出汗，不然没有效果。二天锻炼一次，一般在吃饭前15分钟锻炼，锻炼完休息后就可以吃饭了。贵在坚持。

去健身房锻炼一下。短期内会有明显效果。我之前很瘦，以为是体质不好，后面吃蛋白粉进健身房，长了20斤。我才170，现在70KG。