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我很瘦,吃蛋白粉能长胖或者长肌肉吗?

2013-03-11 10:32 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

我很瘦 , 想吃蛋白粉能长胖或长肌肉吗? 我如何能长胖?

如果说是想变胖一点的话,那么吃蛋白粉效果应该是比较差的,因为蛋白粉的话对于增加肌肉是有效的,但是同时需要你配合的多运动的,而要增肥的话,那么主要还是需要多吃点面食,多吃点肉类,这样才可以的

多吃有营养价值的东西才是最优选的呢,保证每餐的饭量,注重营养搭配,保证荤素的搭配,吃的多不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,应该重点放在肠胃的吸收方面进行食补,促进胃的能动性,从而让本质上改变体质。

要坚持健身,不然蛋白粉白吃了。只要坚持健身然后吃蛋白粉效果也好。我半年前开始健身,现在肌肉长了,人胖了10斤。

我现在也吃蛋白粉+燕麦片+鸡蛋+牛肉,觉得效果是有,主要是配合锻炼! 如果想长出大肌肉我建议你 主要规范你的饮食,不一定要顿顿吃,饿了就吃,切忌 不要一下吃饱。还有就是休息,晚上11点之前必须睡觉,肌肉的修复和缓和都是在晚上。这是我个人经验!

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