我很瘦，吃蛋白粉能长胖或者长肌肉吗？

我很瘦 ， 想吃蛋白粉能长胖或长肌肉吗？ 我如何能长胖？

如果说是想变胖一点的话，那么吃蛋白粉效果应该是比较差的，因为蛋白粉的话对于增加肌肉是有效的，但是同时需要你配合的多运动的，而要增肥的话，那么主要还是需要多吃点面食，多吃点肉类，这样才可以的

多吃有营养价值的东西才是最优选的呢，保证每餐的饭量，注重营养搭配，保证荤素的搭配，吃的多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，应该重点放在肠胃的吸收方面进行食补，促进胃的能动性，从而让本质上改变体质。

要坚持健身，不然蛋白粉白吃了。只要坚持健身然后吃蛋白粉效果也好。我半年前开始健身，现在肌肉长了，人胖了10斤。

我现在也吃蛋白粉+燕麦片+鸡蛋+牛肉，觉得效果是有，主要是配合锻炼！ 如果想长出大肌肉我建议你 主要规范你的饮食，不一定要顿顿吃，饿了就吃，切忌 不要一下吃饱。还有就是休息，晚上11点之前必须睡觉，肌肉的修复和缓和都是在晚上。这是我个人经验！