瘦人如何快速练出肌肉

我的身体有些瘦，每天做俯卧撑，但是一段时间下来效果并不明显，请高手来指点指点，瘦人如何快速练出肌肉呢？

1、我是建议去健身房比较好，当然在家也可以，但可能要的时间比较长，在就是增肌和减肥的运动是不相同的，不是什么运动就可以增或减，是有各自方法的，如果你方法不得当增肌可能就变成减肥了，你再努力也没用。我是开始找教练学了几堂课，知道方法后，自己就隔天去一次，按那方法练，现在练了2十几天，称了下张了3斤。

2、我也是那种吃不胖的人，但我认准的事一定要完成，后来我就去健身，现在搞了3个多月，发现自己饭量比以前大多了，一天都是四顿，一照镜子，发现自己比以前壮多，体重也重了近10斤，同学看到了，都很惊讶。反正吧，我觉得，只要有一套自己正确的方案并且一直坚持下来，瘦子都会练出肌肉的。

3、我每天大概50个俯卧撑，50次哑铃，50次拉力器，10次1字型臂力器，做完立刻喝牛奶，再吃点东西，每天吃6到7餐。我坚持了两星期，重了2到3斤。