跑长途的司机怎么能吃胖一点呢

跑长途的司机要想长胖确实不容易。这是有你的身体内因和外在工作条件决定的。跑长途的司机师傅一般工作确实非常辛苦，需要一连开几天，经常熬夜，或者个人体质长不胖。

咱先说身体内因，与遗传基因有关，你就是那廋体型的人，老俗话说得好，放到粮食囤里也胖不了。

再说你的外因，开上车，大脑高度集中，消耗体力很大。吃饭不按时。很多师傅因为赚钱辛苦，吃饭也非常节约，经常是服务区吃点泡面就算了。睡眠少，也是你不胖的原因。要想吃胖点，多增加脂肪，高热能，淀粉类，饮料类。比如，肥肉，动物内赃，馒头，一日三餐按时吃饭。多补充能量，少消耗这样过三个月后就能胖了，为了你的身体健康，也不要太胖了。按着身高减去100，乘以2这个公式测量你的体重，是科学，健康，理想的。

作为几十年驾龄的老司机我跟大家分享一些平时经验。

首先，很多司机都忙而忽略了吃早餐，却不知道早餐对人体的重要性(建议平时买点面包蛋糕牛奶放车上配用)，其次就是中晚饭尽量要定时吃，要晕素答配合理，一定不能吃方便面凑合。平时少抽点烟少吃槟榔，我相信只要身体素质好了想长胖就轻而易举了。

开长途车是个体力活，精神高度集中，很耗体力的。所以经常跑长途的就要坚持一个选择，困了就要到服务区休息，不能扛；饿了就要到最近的服务区吃饭，不能拿泡面或者其他那种速食来充饥，吃饭是绝对不能凑合的。或者提前车上备一些营养高的食品和饮品，开车的人吃饭是绝对不能省的。