喝什么牛奶可以增肥？

喝牛奶不太容易增肥，牛奶当中主要是蛋白质和钙。蛋白质是肌肉的主要组成成分。如果你打算喝牛奶增肥的话，可以吃一些全脂牛奶。增肥如果是必要的话，可以多吃一些肉，在补充丰富的蛋白质的同时，其中的脂肪也可以被吸收到人体，适当的脂肪可以保护内脏。

比如一杯250ml（或者一盒）牛奶热量约150大卡，这点热量其实并不多，这150大卡可以是一个煮鸡蛋、一个大苹果、170g香蕉、2.3两米饭、100g瘦猪肉，在平时三餐中少吃这点热量也就可以了。建议正餐吃的干一点，营养密度大一些的食物（适当增加蛋白质和脂肪的摄入），如果是奶制品想放在正餐吃，那奶酪可能更适合。

如果想作为加餐，在血脂正常的情况下，全脂奶粉和全脂牛奶都是可以的。少食多餐更有利于增