| 一些朋友表面上尽管体重在正常范围，但身体成分问题却不少，内脏脂肪很高，体脂及体脂率很高，但蛋白质却低的吓人，这是典型的假瘦子真胖子，这样的状况当然需要低碳！ 此外，到医院查一下空腹血糖、餐后2小时血糖、空腹血胰岛素及餐后2小时血胰岛素也是必要的，这有助于了解是否存在高胰岛素血症、空腹血糖受损、糖耐量异常及糖尿病，如果存在其中一项，实施低碳当然是适合的。瘦子的糖代谢异常并不少见，尤其是餐后血糖迟迟下不来，说明胰岛素抵抗非常严重，低碳更加合适！ 另一方面，看看身体是否存在慢性炎症状态非常重要。 应该说，炎症首先是人类的朋友，因为她是免疫监视与机体防御的基本要素；但与此同时，某种意义上炎症又是人类的敌人，因为过度的炎症反应，如慢性低烈度的炎症就成了多种慢性疾病的病理特征。理想的状态是促炎症反应与抗炎症反应之间保持平衡。而身体的慢性炎症状态往往是这种平衡被打破的结果。 许多不健康的瘦子都是处于慢性炎症状态。实际上，许多症状都提示身体处于慢性炎症状态，如口腔溃疡、大便干结、身体潮热、情绪忧郁等，如果到医院检查C反应蛋白、TNF、白介素2、白介素6等往往升高，此类瘦子当然适合低碳饮食。 谈到这里，相必一些瘦子会有这样的担心：低碳饮食会不会越来越瘦？答案是否定的低碳饮食不可能一直瘦下去，但胖起来也是不可能的。此时我主张适当增加一些零食（当然反对高碳水）。对于瘦子来说，低碳水可以做一个健康的瘦子。 当然，瘦子在低碳水后需要增加体重怎么办？运动，尤其是高强度的力量运动非常重要！而仅仅用高碳水增加体重是不健康的体重，除了增加胰岛素抵抗的风险没有任何好处。
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低碳适合瘦子人群吗?
2022-04-23 17:05 作者：lxyy 来源：未知
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