如何长胖，看看我的经验

在读书期间，我是一个典型的排骨男，175的个子，可体重只有53公斤，一直不知道如何长胖。

现在工作了，我决定要长胖，于是制定了如下的长胖计划： 

1。早餐：1袋光明酸奶，2个鸡蛋。以前是不吃早餐的，现在我给自己定的规矩：不吃早餐就是犯罪。 

2。中餐：正常食欲的1。5倍，多吃蔬菜与水果。 

3。下午17：00：2袋光明奶。 

4。18：00，每个周一、三、五去浩沙健身1个小时 

5。晚上回到家，半斤瘦肉炒菜加烫一个。 

这样我坚持了半年之后，体重现在已经达到了70公斤。 

最近，健身教练找我聊，问起我的健身。说我目前不是最理想的状态。如果要长肌肉，还得吃蛋白粉，正在计划之中！（健康增肥网：http://www.zf135.cn/）