我的增肥秘笈就是鸡蛋+牛奶 半年长胖30斤

我身高165，原来体重100斤，经过大概半年的增肥，达到了130斤。现在脸，胸，肚子，大腿，臀部都明显的变胖了。以前不敢把衬衫扎到裤子里。现在扎进去很好看了。

其实要增肥，就一个字：吃。我的增肥秘笈就是鸡蛋+牛奶。

早上起来，洗漱之后，往杯子里倒大半杯白开水，然后打入一个生鸡蛋。注意鸡蛋壳要先洗干净，否则会有细菌。然后把鸡蛋搅碎，搅碎后差不多也熟了。然后加入一小袋全脂奶粉。记住一定要全脂奶粉。我就是买的伊利全脂甜奶粉，又便宜又好喝。然后搅拌均匀，稍凉就可以喝了。当然，早餐不能光喝这个，这只是额外的。

正常的早餐还是不能少。晚上睡觉前同样也喝一杯这样的鸡蛋牛奶。平时吃饭要多吃肉，什么鸡肉，猪肉，牛肉等等，都要多吃，我不爱吃鸭肉和鱼，不过吃别的肉也一样，一个字，就是多。面条也要多吃。前段时间天天晚上加班，下班后我就煮一大碗面条，再配上几片青菜，一个鸡蛋。全部吃光光。至于零食，多吃花生吧，听说有效。

就这样胡吃海喝，一个月比一个月胖，看到我的人都说现在比以前胖多了，也好看多了。我也比以前自信多了。如果想增肥，试试我的鸡蛋牛奶吧。记住一定要坚持天天喝，天天喝才有效。鸡蛋牛奶是液体的，很容易进口，也没什么怪味道。

至于锻炼，愿意的就练练俯卧撑，仰卧起坐，引体向上之类的无氧运动，不爱运动的就算了，反正不管肌肉肥肉，只要能长肉就行。再不就先长点肥肉，再慢慢弄成肌肉？

注：看到电视上介绍过，生鸡蛋最不容易消化，其次是煎鸡蛋，最容易消化的是煮鸡蛋。一天最多吃两个鸡蛋就够了。再多就不能消化，浪费了。现在我每天只是早上一杯牛奶一个鸡蛋，晚上不敢再喝了。以前的裤子都穿不了了，全部买新的，不知道是该笑还是该哭。

最后祝大家都成功胖起来。