增肥需要下真功夫 没有捷径可走

首先我想说的是，我们身上的肉是不会凭空长的，是需要下功夫的！减肥需要下功夫，增肥一样需要下真功夫。

瘦子普遍胃不好，就算你胃口好，你吸收也不好，吃再多也白搭。所以需要提高自己的吸收力，用健美锻炼法来提高自己的吸收力是最好的。还能提高自己的身体素质和体能。没用捷径可走，想要变重点的还是老老实实锻炼吧。

至于怎么进行健美锻炼来增肥，网上到处都有，大家自己可以好好学习下。

这里稍微说几句，开始训练时时间不要太长，半小时就够，以后可以逐渐延长到一小时。记住你是增肥不是减肥，不要太耗自己。采用隔天锻炼法比较实用。

平时多吃有营养的东西，垃圾食品不可以吃，很伤胃。最好补充点增肌粉，因为你的吸收力有限，每天吃那么东西吃不下，增肌粉热量高，营养也丰富，也比较容易吸收，适合瘦子服用，不贵，比你们一个月的烟钱便宜，更比那些药实在的多，安全的。它只是碳水化合物和蛋白质的混合品，不是什么高深的东西，没有激素，这点钱你想买激素也买不到。www.zf135.cn

我身高173，臂围只有27厘米，当时只有90斤，肋骨都一根根数出来，很自卑，都不敢去公共浴室洗澡，自己看了都害怕，试过无数增肥方法，吃过无数东西结果都是白搭。后来才决定进健身房进行肌肉锻炼。

遇到不懂的东西我像前辈们学习，自己看健美杂志，上网搜资料。锻炼很是辛苦，真正系统的锻炼，没有三天打鱼两天晒网，也吃得很辛苦。大概一年半左右体重终于到了115斤，手臂从27到32，粗了5厘米，重了20多斤，都是纯肌肉啊。因为经常锻炼，内脏、心肺系统都得到了加强，身体也比以前好多了，没有再像以前那样经常生病。看到自己进步了，我很欣喜，我会一直练下去。

虽然现在遇到了每个人都会经历的平台期，不怎么进步了，但是坚持下去一定会突破的。

增长体重要的是瘦体重，也就是肌肉的体重，这样身体机能才能非常棒。不要说什么不想练的那么吓人，不想练成外国佬那样，你就放心练吧，你是练不成那样的。（网友：痴狂电解质）