教肠道亚健康的瘦人如何增肥

大多瘦人确实不同程度上存在着肠道亚健康的问题，包括大量有害菌在肠道繁殖、宿便导致的有害物质沉积等，那么肠道亚健康的瘦人如何增肥呢？

首先不要轻易给自己借口，说自己肠道多么不好、吸收多么差，或者说你父母也很瘦、基因不好、天生易瘦难肥。每个人的消化吸收功能、排便习惯、遗传因素确实不同，这些也确实会起到一定影响，但是大多数人只要还没到疾病的程度，只要花点功夫都是可以长起来肉的。

肠道亚健康的话我推荐你养成喝酸奶的习惯，养乐多（有些地方叫益力多）就不错，酸奶的作用是调节肠道微生物、益生菌的平衡，这点对于很多肠道不太好，但又没到有病的程度的人来说挺管用，不过当然要长期坚持养成习惯才会有比较明显的效果，包括一日多餐也是要长期坚持的。

肠道不好的话，除了摄入充足的碳水（主食）跟蛋白质（肉类）以外，更需要多喝水，多吃水果蔬菜跟粗纤维的食物来促进肠道蠕动。慢慢的，饮食习惯好了，肠道也会调理得比原来强多了。

比如我每顿饭，如果有条件的话，吃得顺序会很有讲究。先喝汤暖胃，然后主食跟肉类，最后蔬菜或少量甜点。然后每天坚持苹果、雪梨、香蕉各一个。

这样坚持下来一定会增肥成功的。