健身一个月长了8斤 谈谈瘦子健身长胖的事儿(2)

其实好多瘦子也是吃货，但是不长胖，除了有胃病之外这类人比常人同化异化作用要快。就感觉吃饱了一顿过2小时又饿了，这很正常，饿了你就吃。楼主当时一天吃5顿，当然什么夜宵下午茶都算进去了，健身前如果感觉饥饿就补充点能量先，吃点面包，喝点糖水等消化了，再去练，因为消化也是个耗能的过程。

接着谈谈室内健身

很多朋友可能无法抽身去健身房，其实在家中寝室也可以进行健身（首选健身房，有氛围，有器械，有教练，虽然花钱但是对瘦子来说肯定值得）。在室内健身首选哑铃，最好是可调节重量的那种，备上一张长凳和椅子就行了。椅子练肩，长凳上可以练背和胸，怎么练还是你们自己去学习揣摩吧。方法其实很多，当你发现你开始增肌的时候就会无比的痴迷，试想人家随便拿个毛巾都能做动作练背，就是对健身热爱和掌握要领的结果。

最后分享下我当时的心态吧

被同学硬拉过去的，以前也是旧思想没肉练个P啊，后来被教练说服了。楼主是大3开始健身的，学院里也比较便宜一年300多。开始练不强求重量，首先要熟悉动作和肌肉发力的感觉，规范的动作会让成效快很多。开始1个月里从110增到117，规范动作后又过1个月到120多些。然后进入停滞期，习惯了这一阶段的重量，想增胖旧就得加重，强化大肌群的训练，想过这一阶段得有个健友帮你护着。

之前楼主的训练基本一个部位一个动作，但是在停滞期时期一个部位训练三个动作，集中的训练能让你突破停滞期，后来第3个月到125,126吧巅峰了，后来一直忙活其他的事儿都没去了。好多健友可能关心不坚持练体重会下降吗，答案是会现在我体重降到122吧还好能接受。

增肌的就是这么个循环过程，入门-停滞期-突破-停滞期-突破....伴随的就是增重和增肌，当然提醒大家还是要注意保护身体，这种突破极限式的训练本身对身体不是特别好，所以这里提醒大家如果太瘦的，身板实在不行的不要去尝试健身。

话说健身后的喜事儿，自从健身后人人见我都说长胖了 脸都圆润了（这不知道是不是好事），平常夜里做梦都的情景是家里来贼了就躲，自从练了健身二话不说上去就干！这。。。不可否认变暴力了,夏天开始穿短裤了，寝室喜欢光着身子到处跑了，其实健身对也有自信心有很高的提升的。这里不是打“健身”的广告，只是透过我的心理激励大家。

即将离开大学殿堂了，可能以后这事儿就不再会挂在心上，坚持天天去健身。仅以此文做个纪念吧。（网友：m414749984）