糖尿病患者偏瘦如何增肥

糖尿病，是一种多病因、伴随胰岛素分秘或作用缺陷引起的代谢紊乱综合征。我于2004年检查得了糖尿病，主要是吃得很多，经常口渴，尿多，而愈来愈瘦了，从以前的63公斤一下子降到50公斤，属于偏瘦型糖尿病患者，经医生的治疗，将血糖从13.9降到6.0，糖化血红糖蛋白从12.6降到了4.2。这以后我不再依靠药物了，而是走上了漫长的饮食与运动控制血糖历程，这其中的艰难滋味，又有谁知呢？这几年，通过饮食与运动疗法，很理想地保持着血糖的正常，每个季度都进行糖化血红蛋白的检测，都在3.5-4.6之间，体重也逐步上升，现在为56.2公斤。那么我是如何增肥的呢？下面将我的经验说出来与糖尿病之友共讨吧。 

得了糖尿病不可怕，可怕的是不科学地控制饮食、不进行适当的运动。 

说到科学地控制饮食，就要根据自身的状态进行有效的控制。消瘦与肥胖的标准是要结合身高进行计算，体重指数是最理想的衡量标准，体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米的平方）。还有更简单的标准体重计算方法，那就是无论男女，标准体重（千克）=身高（厘米）-105，理想体重应在标准体重的上下浮动10%，如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 

谁都知道增肥，就是增加膳食的摄入量，并且应丰富多样，多吃碳水化合物、高蛋白食品、高脂肪食品。

但是，糖尿病之友却是因吃得过多、胰岛素又相对不足而导致血糖升高，这就不可能多吃了，怎么办呢？这时候科学饮食就显得重要了。 

糖我先测出实际体重与标准体重的比较，得出自己属于偏瘦型，为了控制血糖并增肥，根据体重与体力活动情况，计算出每日的饮食摄入量总热量为1500千卡，然后按照食物金字塔进行化解，按“一二三四五”进行安排，即是每日可进食一斤（500克）蔬菜、二两（100克）豆制品、三两（150克）肉蛋鱼、四钱（20克）油脂、五两（250克）主食，在这个量的基础上变换食物种类，不能存在挑食与偏吃的现象，膳食应丰富多样，利用“食物交换份法”是最佳选择，将所有食物按营养成分而分为谷类、蔬菜类、肉类、乳制品类、油脂类五大类，并将食物凑成一个整数（如50克大米、100克白菜、1只鸡蛋、1汤匙花生油……）作为一个“交换份”，以便在同类食物之间相互进行“交换”，达到饮食日日换新的境界。有的放矢地设计自己的食谱，我每天都按照“交换份”来进行合理的摄食，想吃一个馒头就应减少100克大米的量，想吃了胡萝卜的话，就用100克胡萝卜交换蔬菜类250克。是不是挺方便呵，既控制了血糖又满足口福。