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有氧运动和无氧运动哪个适合增肥

2012-08-19 23:06 作者:秩名 来源:www.zf135.cn 次阅读

有氧运动和无氧运动哪个适合增肥?

有氧运动可以做少一点,无氧运动可以多一点。每周定期进行一次长跑(有氧),然后剩下的时间都可以练习器械,来增肌了! 

增肌训练后要及时补充蛋白质 因为蛋白质对肌肉生长很有帮助的 

很瘦的人做有氧运动好还是做无氧运动好?

很瘦就注意锻炼和营养的结合(特别是蛋白),这样可以增加你的肌肉。要是想增肥长肌肉,那就做无氧运动,大重量的练习,让肌肉变大。

有氧运动可以锻炼你的心肺功能和循环,如果你是不长肥肉型的人,那你就别多做有氧的,除非热身,可以跑会儿。不长肥肉型的体制,如果练好了很好看,我见过一个,那腹肌,跟乐高拼出来似的,让人羡煞啊~ 

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