健身能增肥吗

通过健身锻炼能增肥吗？

当然啦，健身会使你的肌肉增长，从而增加体重，身体越来越结实，越来越健康的。另外，科学的健身方法也很重要哦。

对于初学者重在坚持，有计划的训练、逐渐增加强度、同时吃好睡好，少量多餐、补充简单碳水化合物、蛋白质等等。一段时间后会感觉肌肉增长，体重增加的！

健身前我只有不到65KG，三个月后，我增加到70KG，如果你能合理安排健身计划，并且注重营养搭配和保证充足睡眠，健身的增肌作用会很明显！

提醒：每周不超过三次，每次中间间隔一天休息，健身前后一小时左右要补充能量，吃鸡蛋，少盐不加辣的鸡肉或者牛肉，健身时间不要超过90分钟，每次三到五组动作，每组尽量保持4~6次，每次按照重量做8~12下，以个人体能为主，感到力竭即可。回去大吃一顿，然后好好睡觉，保持好睡眠，很快肌肉就会出来的。