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深蹲完头晕想吐怎么办

2017-05-06 23:09 作者:网络 来源:zf135.cn 次阅读

深蹲

深蹲完头晕想吐怎么办?

1、从自己经验来看,应该是强度太大了,恢复或者休息时间不够导致的,你可以尝试减少运动量和增加休息。一般不是负重深蹲对体能需求不大。大脑缺氧,体能和心肺功能不够,减少重量和次数,使用最大重量的60%,每组次数控制在8~14,适当增加组数,平时多做有氧提高心肺和体能。健身不是多劳多得,又不是专业运动员,别玩命,如果你是职业选手也不会有这种问题。

2、多练就好了,我是零基础起步,从小没锻炼过,开始练的时候,做四组深蹲,再做腿举就抽筋,头晕的不行,好几次半途终止训练,现在10*10没问题了。

3、是不是刚练没多久?应该是身体没适应这个强度。减轻重量,保证姿势正确,再试试。姿势不标准,强度太大,都会造成不适。呼吸方式没有问题,瓦式呼吸法。

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