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吃什么增肥?分享我的经验

2009-06-13 09:39 作者:紫贝壳 来源:增肥论坛 次阅读

本人身高172cm,以前只有53kg左右,一直不知道吃什么增肥才好。一个多月前接触了健康增肥网,然后几乎把所有关增肥的文章都看完了,看到好多人都增肥成功,我也下定决心要靠饮食增肥。刚去量了,已经61kg 了,几乎不敢相信!太高兴了,以前一直以为自己是那种天生长不胖的呢,现在完全不相信什么天生的了,没有天生的东西。也许以前是吸收不好吧,注意调理下自然就好了。我把我的经验分享给大家,让大家看看我是吃什么增肥的!

1.早饭:两个糖包,一个糍粑,一个鸡蛋,一袋纯牛奶。 

2.午饭晚饭:多吃肉,多吃饭,能吃尽量吃,使劲胀。其实我的消化一直很好,怎么吃基本都不闹肚子,以前应该只是吸收不好。其实吸收最重要的是脾胃,所以我买了健脾糕片,看他们很多吃的是健脾丸,但我们这居然没卖的,就买的健脾糕片,效果应该一样,配方都一样的。很便宜的,几毛钱一包。如果大家消化不好的话,建议先调理肠胃,吃点健胃消食的药。 

3.晚上9点左右小锻炼下。举举哑铃。千万别进行球类等有氧运动了。以前我上学时就是每天踢球,加上吃的也差,所以怎么也不长。 

4.水果只吃香蕉。零食吃些牛肉干,豆干,花生之类高蛋白,高铁,高脂肪的。 

5.多喝水,正常人每天需喝水1500ml左右,大家看自己喝够没。水能排毒,加快新陈代谢。

6.每天喝一杯果汁。 

7.锻炼完喝杯牛奶,吃一包饼干。 

8.买一袋葡萄糖,喝什么的都加一点在里面,能促进其他营养的吸收。 

9.相比来说感觉肉类还是吃的少,如果大家有条件,一定要多吃肉! 

其实不管吃什么增肥,最重要的是健康有营养还要坚持。最后祝愿大家都能增肥成功。

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