果汁能有效增肥

每天一杯果汁，包你胖嘟嘟，真人有效增肥案例，现在还获得科学证明。

几年前的我干瘪的很，于是靠喝果汁成功增肥。

今天看早报网，看见“果汁不是健康饮料”。

一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。美国农业部的数据，一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同样份量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。

果汁含有大量果糖，加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

果汁能不能提供人体所需的维他命，这点我不清楚。

可是，果汁能有效增肥，我非常确定。

不要迷信广告。专家学者之说也只是参考。用生活经验来判断最重要。