瘦人如何成功增肥的案例（图片对比）

其实我们瘦人挺不容易的，长点肉难的要死，掉的可是快的不行。我也是这样的，其实也怪我的生活习惯不好。

我一向不喜欢吃早饭，这是我一直克服不了的缺点。所以三餐不落也成为了我增肥的首要目标。下面给大家说说我的增肥案例。

瘦人如何增肥？其实这个问题真的不能着急，一点一点来。

先调理好自己的胃，瘦人一般胃吸收都不太好的 。

再就是慢慢训练，不要突然给自己太大压力，用运动刺激胃口，然后补充营养，再加强度，再吃，这样循序渐进，慢慢来，相信我们都会增肥成功的。

我身高177 ，以前最瘦的时候体重只有98斤，够夸张吧。

增肥计划刚开始时，先自己在家里用两个小哑铃练手臂、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，自认为有了一点起色。

后来去了健身房，跟健身房里那些兽人一对比，顿时又觉得无地自容。 卧推也不好意思去练，都是练一些无关紧要的小器材，再后来等到晚上或者下午人少的时候开始去试着练一些卧推的动作。

慢慢的身体也有了一些起色，值得注意的是我自始至终也没找过专业的教练，都是自己在网上查一些关于健身的文章或者视频，然后自己去模仿着训练。现在体重132，去健身房也开始有人跟我交流肌肉的训练方法。

我的经验就是，想增重还是要去健身房

然后及时补充蛋白质。瘦子在最开始的时候是能看到肌肉明显的增长的，这就是我坚持下来的动力，希望我的经验能给大家一些启示。不要在乎别人的眼光，健身增肥就是跟自己较劲的过程。