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瘦人如何成功增肥的案例(图片对比)

2012-05-28 15:37 作者:秩名 来源:www.zf135.cn 次阅读

其实我们瘦人挺不容易的,长点肉难的要死,掉的可是快的不行。我也是这样的,其实也怪我的生活习惯不好。

我一向不喜欢吃早饭,这是我一直克服不了的缺点。所以三餐不落也成为了我增肥的首要目标。下面给大家说说我的增肥案例。

瘦人如何增肥?其实这个问题真的不能着急,一点一点来。

先调理好自己的胃,瘦人一般胃吸收都不太好的 。

再就是慢慢训练,不要突然给自己太大压力,用运动刺激胃口,然后补充营养,再加强度,再吃,这样循序渐进,慢慢来,相信我们都会增肥成功的。

我身高177 ,以前最瘦的时候体重只有98斤,够夸张吧。

增肥计划刚开始时,先自己在家里用两个小哑铃练手臂、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等,自认为有了一点起色。

后来去了健身房,跟健身房里那些兽人一对比,顿时又觉得无地自容。 卧推也不好意思去练,都是练一些无关紧要的小器材,再后来等到晚上或者下午人少的时候开始去试着练一些卧推的动作。

慢慢的身体也有了一些起色,值得注意的是我自始至终也没找过专业的教练,都是自己在网上查一些关于健身的文章或者视频,然后自己去模仿着训练。现在体重132,去健身房也开始有人跟我交流肌肉的训练方法。

我的经验就是,想增重还是要去健身房

然后及时补充蛋白质。瘦子在最开始的时候是能看到肌肉明显的增长的,这就是我坚持下来的动力,希望我的经验能给大家一些启示。不要在乎别人的眼光,健身增肥就是跟自己较劲的过程。

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