怎么样才能长胖一点？秘诀在哪里

在研体重的专家眼里，人类从何时开始获得变胖的生理能力依然是个充满争议的问题。但从公元前几万年到几千年间那些明显视胖为美的艺术作品，似乎在强烈地暗示，自现代人诞生起，肥胖就与我们相伴而行。如今，正当无数胖人拼命想变减肥的时候，有些瘦人却一门心思想着怎么样才能长胖一点，这些因胖而产生的烦恼可真是不一样。 

纵然减肥当道，在这个世界上还是有很多人正经受“欲增肥而不得”的折磨。比如，小贝和辣妹想趁年轻再生一个千金，为此小贝给骨瘦如柴的辣妹专门制定了增肥食谱。然而，胖也不是想来就来的，我们不妨先到经典胖人——日本的相扑运动员身上探寻答案。

怎么样才能长胖一点，秘诀到底在哪里？

早在公元 695年，日本就有了相扑比赛，如今相扑已是日本的国技，这项运动对选手身高体重的要求，只有下限没有上限。所以一流的相扑手最后都有一个巨大而呈梨状的躯体。造就如此身型的秘诀主要在饮食和生活习惯上。相扑手每天早晨 5点起床，简单的准备活动过后开始练功，直到 11点，接着学习一个小时，直到 12点才吃第一顿饭。因为早已饥肠辘辘，所以对食物的吸收也非常好。他们一天只吃中餐和晚餐，食量相当惊人。

相扑手们常吃的一种叫“力士火锅”的特殊饭食，是将蔬菜、牛肉、鱼肉、豆制品等放在一个大锅内炖煮而成。有研究表明，他们每天要摄入 18500至19000千卡的热量，通常是同样身高男子摄入量的 3～ 4倍，过多的热量会转变为脂肪储存在体内起来。而食物中包含的高蛋白成分又为他们肌肉的成长提供了营养基础。午餐后，他们会睡数小时，使食物充分消化吸收，直到晚上熄灯前都不再运动。

除了相扑运动员以外，厨师这个职业似乎也是肥胖的代名词。但许多厨师并非食欲旺盛、吃得太多而导致肥胖，反倒是常常食欲低落。目前对于厨师的肥胖，多用烹饪时吸入了过多的油烟来解释。当然，你不可能仅仅依靠肺和皮肤吸收油烟来增肥，但我们对这些油烟如何改变了身体的代谢过程还是一无所知。

香烟爱好者如果戒烟大多都容易迅速地长胖起来。因为香烟中的尼古丁能有效地刺激机体升高代谢率，另外戒烟成功后食欲通常也会改善。此外，还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵。第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量。

那么，对于身材过度瘦弱急于增肥的人而言，怎么样才能长胖？有没有既快速又安全的方法呢？仿照相扑运动员的生活方式似乎可供选择，但你首先要知道，不是每个人都可以这样催肥，虽然相扑运动员每个都很胖，但独特的饮食习惯常使他们罹患糖尿病和心脏病，中途夭折者亦不少。过度节食和强迫自己多吃，都容易引发神经性厌食症。少食多餐、利用运动来提高食欲依旧是最稳妥的做法。（健康增肥网：http://www.zf135.cn/）