吃什么东西可以帮助肌肉增长

问：我是个瘦子，想长壮一点，请问吃什么东西可以帮助肌肉增长，听说有肌酸可以帮助增长肌肉，是不是真的？

答：1、别吃肌酸，它不是单纯的增肌，而是帮助你力量训练后的快速恢复，和增肌没什么大关系。

你应该多吃一些含脂肪的食物（不是说肥肉），可在正餐之后摄入一定量的甜食，补充糖分，使之转化成脂肪。只有保证每顿饭都吃饱吃好，并且有一个健康的身心状况才可以增肥。

2、我也在健身，一般平时多吃点蛋白质含量高的食物，鱼、肉、蛋一些,还有你觉得运动量太大。营养跟不上的话，也可以尝试吃一点运动型的蛋白粉。我自己就在吃蛋白粉，加上刻苦的训练，一般开始3个月，会有明显的效果。后期的话，就是要科学的训练了，要长肌肉，要让肌肉适当的休息，因为肌肉是在锻炼中受到刺激，在休息中成长的。