不健身的时候吃蛋白粉有效果吗？

由于平时要工作，所以不能经常健身，蛋白粉是健身后吃还是不健身的时候也吃，不健身的时候吃有效果吗？

1、不健身的时候可以吃，但增肌的效果是差远了。

2、健身训练后进食蛋白质：在健身训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要健身完马上吃东西，至少要隔20分钟。

健身后吃是为了帮助肌肉尽快恢复，修复破损肌纤维。健身小时之后肌肉对蛋白质的吸收特别快，所以这个时候吃效果最好。