刚健身时需要吃蛋白粉吗

刚开始健身时需要吃蛋白粉？我比较瘦，主要是想练壮点。

1、听我的，三个月内不用吃蛋白粉。刚开始练的时候主要是掌握健身动作，了解自己的身体状况，虽然有一些训练强度，可还没到需要用蛋白粉来补充的地步。平时多吃点鸡蛋和牛肉就足够了。刚开始的话5到10个蛋清再喝点牛奶就够了，注意蛋黄别全吃了，尽量别超过3个。

2、不吃蛋白粉也能练的很好，蛋白粉属于食品，是补充蛋白质，没有那么神奇的。锻炼强度高了，日常蛋白摄入不足才需要补充额外的蛋白，即蛋白粉等。

普通健身日常摄入足够，鸡蛋、豆类、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肝等，加上粗粮（燕麦片玉米红薯）蔬菜（绿叶菜胡萝卜西兰花南瓜），水果（橙子香蕉）坚果（花生杏仁葡萄干），这些都是日常见的。合理搭配，换着吃也不腻。（健康增肥网http://www.zf135.cn/）