瘦人怎么增胸肌

问题：偏瘦，胸肌基本没有。现在去健身房，主要练胸肌，练了十来天，似乎长了一点，但具体怎么增胸肌呢？我每天卧推、夹胸。

瘦子健身，质大于量，频次不要高，每次的时间短强度大。尤其对吃撑了也胖不起来的一类人来说。而且光盯着一个部位练效果不明显的。

锻炼胸肌可以做俯卧撑，一天可以做两次，一次可以做三组，一组做十五到二十个，组间休息一分钟。如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟，一天可以做两次，一次可以做三组，一组做十五到二十个，组间休息一分钟。还可以做宽距俯卧卧撑，宽距俯撑主要练胸大肌，方法同上。

上面这几个方法都可以增大胸肌；如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。