运动量不大，是不是不适合吃蛋白粉？

看你自己锻炼的水平和需求。如果运动量不大的话，日常的饮食合理的话，足够满足你的需要了。如果强度够大，蛋白粉肯定是必须的。之后可以酌情加上谷胺、支链、肌酸、氮泵。这几样是安全基本的。更高级的，最好随着自己锻炼水平增加而增加。

服用蛋白粉后，人体尿酸肌肝水平或多或少会升高，侧面印证肾脏负担加大。营养补剂都会有一定程度的副作用，够不成致病性，但温水煮青蛙的积累lz自己掂量。

基础饮食很重要，多吃馒头多吃蔬菜多吃肉，简单一句废话就是多吃。如果是瘦子想增肌，那吃和练一样重要，甚至比练还重要。蛋白粉、增肌粉、BCAA、肌酸古安神马的是补剂，也就是在吃好饭的基础上吃的。