长胖10斤需要多久

作为资深的撸铁老鸟，深深懂得减脂的困难，那么想长胖就容易吗？

是的，长胖确实很容易，因为是长脂肪，起码比增肌要容易的多。

一个字 【吃】

二个字【吃睡】

三个字【吃睡长】

无论你是什么体质，你只要饮食上做到摄入大于消耗，那么无论你天生的基础代谢多快多高，想不长肉都难。

不要暴饮暴食，那样损伤身体。碳水热量脂肪都高高的给即可，10天足矣长胖10斤。因为，无论增肥还是减肥，大部分人都是初期效果显著的。不过提醒一下，肥胖容易 ，再想减下去的过程就没那么容易那么舒服了。

如果是想长肌肉，狂吃加训练，隔一天训练一次，一个月也有可能长胖10斤，不过大部分增的也是脂肪，稍微有肌肉的形状，因为大部分是脂肪，所以肌肉线条不会很好。如果是纯肌肉10斤，那计算单位是年，需要非常刻苦的训练，加上苛刻的饮食。

推荐阅读：跟我学一个月必长胖10斤！