吃什么增肥？分享我的经验

本人身高172cm，以前只有53kg左右，一直不知道吃什么增肥才好。一个多月前接触了健康增肥网，然后几乎把所有关增肥的文章都看完了，看到好多人都增肥成功，我也下定决心要靠饮食增肥。刚去量了，已经61kg 了，几乎不敢相信！太高兴了，以前一直以为自己是那种天生长不胖的呢，现在完全不相信什么天生的了，没有天生的东西。也许以前是吸收不好吧，注意调理下自然就好了。我把我的经验分享给大家，让大家看看我是吃什么增肥的！

1.早饭：两个糖包，一个糍粑，一个鸡蛋，一袋纯牛奶。 

2.午饭晚饭：多吃肉，多吃饭，能吃尽量吃，使劲胀。其实我的消化一直很好，怎么吃基本都不闹肚子，以前应该只是吸收不好。其实吸收最重要的是脾胃，所以我买了健脾糕片，看他们很多吃的是健脾丸，但我们这居然没卖的，就买的健脾糕片，效果应该一样，配方都一样的。很便宜的，几毛钱一包。如果大家消化不好的话，建议先调理肠胃，吃点健胃消食的药。 

3.晚上9点左右小锻炼下。举举哑铃。千万别进行球类等有氧运动了。以前我上学时就是每天踢球，加上吃的也差，所以怎么也不长。 

4.水果只吃香蕉。零食吃些牛肉干，豆干，花生之类高蛋白，高铁，高脂肪的。 

5.多喝水，正常人每天需喝水1500ml左右，大家看自己喝够没。水能排毒，加快新陈代谢。

6.每天喝一杯果汁。 

7.锻炼完喝杯牛奶，吃一包饼干。 

8.买一袋葡萄糖，喝什么的都加一点在里面，能促进其他营养的吸收。 

9.相比来说感觉肉类还是吃的少，如果大家有条件，一定要多吃肉！ 

其实不管吃什么增肥，最重要的是健康有营养还要坚持。最后祝愿大家都能增肥成功。