8步增肥法

我在健康增肥网看了很多网友的经验，有的人为了增肥既然相信有什么增肥药？然而大大出血，白花了很多冤枉钱，而便宜了那些骗子，一种十几块钱的药丸，摇身一变变成了增肥丸，价钱也翻了几十倍，有的人抱着很大的希望既然也相信了。唉！

我坚决不相信有什么药物能使人快速增肥，只有合理的调养身体，多吃一些有营养的食物，下面是我自己给自己定了一个8步增肥法的计划，希望看过的人给点高见：

增肥法第一步：坚定毅力！这是非常非常重要的一步，只要下定决心就坚决去做，找一些刺激自己瘦的话语或者是什么别的，随身携带，反驳自己去做好每件事。

增肥法第二步：去医院做个彻底的检查。要增肥首先要确定自己有没有病，如果有，先治病，比如肺结核，肠道方面的什么的，有病不治没法增肥。

增肥法第三步：坚决不吸烟！吸烟对身体非常有害，特别对瘦的人来说，瘦人对危害的抵抗能力很弱，所以要不吸烟，少喝酒。

增肥法第四步：保障睡眠！睡眠对人的精神帮助很重要，每天10点钟睡觉早上7点钟起床，坚决不熬夜。

增肥法第五步：吃！这是增胖的最根本的内容，前面提的所有步骤都为他服务！到底要吃些什么东西呢？日常的食物既可！每顿饭都吃到有“撑”为止，（每天至少要吃四顿：早-中-晚-夜宵，还有零食的。只要想吃就吃。多吃点蛋白质的东西如土鸡蛋，水果，肉，甜食，米饭和面食等）

增肥法第六步：辅助药物治疗！吃的过多对胃会有稍许的不适应，要配合一些药物或者是别的食物来辅助，选用哈药6厂出的乳酸菌素片帮助消化，每次吃完饭吃上几片，此外多吃一些红枣，核桃，桂圆这些阴补的东西。

增肥法第七步：锻炼！这个锻炼是非常非常有必要的，倒不是为了增加食欲什么的。而是一个人（尤其是常年偏瘦者）如果在短时间内体重有明显增长的话，会给心脏带来很大的压力。所以每天坚持锻炼半小时。（锻炼有助于健康，人的精神也很好）

增肥法第八步：禁赌，坚决不赌博，因为赌博能使一个人走上绝境。经常赌博的人和爱赌博的人都会有以下症状：早出晚归，想入非非，绝食，暴躁等。这些都直接有害于身体健康。

誓言：天天坚持这样，每天保持良好的心态去面对每一件事，多开心少生气，争取达到60KG。

我是从9月25号开始的，到现在为止感觉身体比以前要好了，精神也很好了，至少每天上班坐在办公室里不打嗑睡了，吃饭也比以前吃的多了！