从58kg到76kg 我的狂吃加锻炼增肥法

原本我的身高体重一直维持在184cm、58kg左右，一直没有胖过。其实我在俩年前就买了哑铃、综合训练器等很多健身器材，但当时并没有想到去全身增肥，只是想把肌肉围度增大点，后来就没了下文，那些东东也生锈了！

到去年时开始对自己的体型很不爽，本来身高是有了，但出去都被人说又高又瘦，特别穿短袖时那手臂，哎，相信瘦人都有那种体会。我的上臂大概25到26。

开始有增肥的想法了，那时还不知道有健康增肥网的，方法都是自己摸索。

还是先从健身锻炼入手，一开始就练大重量哑铃，一个哑铃大概15KG左右，天天锻炼，锻炼完就马上称一下会不会变重了。真傻！没有常识。持续了两三个月，体重半斤没有增加。郁闷了，到这里又没有了下文。

又到了年末，忽然恒心又来了，这次只靠狂吃，完全不健身。

第一天猛吃，58KG吃到60KG。第二天大小便完称，神了，58.5KG。第三天58.5KG吃到61KG。就这样从59kg一直增到了65kg。但奇怪的是到了65kg后就一直上不去。很多次吃到吐，还使劲吃，一边喝水一边吃硬冲下去，结果还是上不去，又气馁了！

直到3个月前开始系统地健身，然后再加上面的狂吃法。

虽然健身锻炼后我的食欲有所增加，但我还是保持了狂吃的做法，每次不吃到想吐的感觉不罢休。就这样天天增重1斤到1.2斤，到现在的76KG完全瓶颈了。

这段时间怎么练怎么吃都不上去了，维持在75-76。健身饮食增肥后的效果是：肩宽，臂粗，胸大！我更注重锻炼三角肌中束，所以肩比以前宽了很多。

但是我感觉还是很瘦的，目标要到82-85KG！要继续努力继续找合适自己的方法！