增肥的一点心得:刚锻炼时不要太狠

以前体重59公斤，一个多月后，增到了63公斤，给大家分享一点我的增肥心得。

增肥计划刚开始的时候锻炼是必须的，但也不能练的太狠，得循序渐进。打算到了130买哑铃，太早高强度锻炼只会让自己吃不消，锻炼了胃口自然就好了，精力也会旺盛了。

饭也要多吃点，早餐加个鸡蛋吧。另外早晚泡一杯雀巢的全脂奶粉，这个貌似特别有用。本人179，以前59公斤，现在一个多月了也到了63公斤，虽然和某些牛人比速度不是很快，但也算是进步明显了。

其实只要能增加体重，哪怕一个月只增肥1斤我们都要坚持下去，有的朋友一看增重效果不明显就放弃了，这是绝对不行的，效果不好说明你之前亏空的太多，坚持过来就会有意想不到的收获。本人做了20年瘦子，还是能长胖了，希望大家也努力。