教你如何强壮起来，像个汉子

过于消瘦的瘦子在外面肯定会被人投来异样的眼光，所以就会自卑，走路不敢抬头，不敢看别人，怕别人指手画脚。所以我们要改变自己，一定要强壮起来。

我认为瘦分为两种，一种是遗传性的，一种是非遗传性的。遗传瘦想增肥，真心是很困难的。

下面说说非遗传瘦，也就是可能你身体存在潜在的慢性病导致。

第一:甲亢

这种内分泌病还蛮常见的，激素分泌过量，人会很能吃，很能喝，但是就是不长肉，严重的还会一个劲儿的掉肉。只要你有心慌，手抖，突眼，急躁脾气不好，容易紧张，都可能和这个有关，所以建议有这些症状的同学，可以先去医院看看，中医是最好的选择。

第二:肠胃不好

像我之前，一吃完饭就想上厕所，有时候碗还没放下就等不及了，几乎吃三次，拉三次，你想想，这样营养能吸收吗？？ 所以吃再多没用，肉也别想长出来。同样，中医的调理会短时间内调整过来。

第三:脾虚 肾阳虚

脾虚的同学肯定不敢吃凉的东东，吃完必拉肚子，脾好的人，肯定肉肉坚实，反之就会感到无力，而且瘦弱。 肾阳虚也一样，你会手脚心发热，人会显瘦。 所以我的方法原来就是补喽，健脾丸是个很不错的选择，中成药副作用很小，我原来就吃了很多这个，现在再也不怕凉的东东了，吸收好了自然就会出肉肉~

上面的几项大概就是导致瘦的主要原因，把那些都排除了，偶们就可以想办法增重了哦~ 这里指的是重，不是肥，是结实的重哦~

跑步，俯卧撑，哑铃，仰卧起坐，这几个，如果你长期坚持，身体肯定会有很大变化的，而且你会不由自己的爱上健身哦~ 我们这种瘦子不可能会练的很大只的，瘦也要精瘦，给人结实的感觉，萌妹子们也可以这样做，不用担心会变成肌肉女

俯卧撑配合哑铃，会让你竹竿子的胳膊变得很有型，我们也可以大大咧咧的穿无袖衣服啦~

附一张我自己的照片（背景乱了些），这是今年夏天拍的，胳膊没有现在的壮，但比之前好多了，之前真的是细如竹竿哦。

脸蛋瘦的同学，也有方法可以使脸上肉肉多起来哦~

扣齿这项运动就是让脸圆润的~ 尽量张大嘴呈O型~感觉脚步肌肉紧绷了就可以合上嘴了，一共3组，每组30下，可以分分开做，然后按摩一下脸蛋16下为一组，做3组。配合别的地方的肌肉锻炼一起~ 过一段时间就可以看成果了~

关于健身后的营养，没钱买蛋白粉的同学，可以在锻炼10分钟后，吃两个鸡蛋喝一些牛奶，能立刻补充蛋白质，只要你坚持，肯定会有很大的改变，从此告别若不经风哦~（网友：Beau）