一个月增肥8斤的详细饮食增肥攻略

下边我要告诉大家的是我的亲身增肥经历，对于一些大家遇到过的情况，我也遇到过，也跟你们一样困惑过，接下来，我就先讲讲自己的增肥经历。

我今年20岁，大二，身高177cm。从高中的时候体重就一直徘徊在110斤左右，也想过增肥，但都半途而废了，所以第一点，我就是想告诉大家，增肥增不了最主要的原因，就是不够坚持。

增肥不是一朝一夕的事，增肥想见效，起码得一个月以上才见效吧，我今年6.26放暑假回家，7.11去我小姨家玩的时候，小姨家的表弟今年14岁，跟我差不多高，146斤，很壮，唉，说来很惭愧，做哥哥的还没弟弟壮，所以刺激了我一定要增肥的决心。

我从7.15开始增肥，到现在8.12，不到一个月的时间，我从110斤，到现在的118.5斤，虽然体重上升的不是很快，但我相信，坚持下去，增肥是迟早的事情。

接下来我就要告诉大家我增肥的办法。

大家肯定都有果增肥的经历，结果因为看不到希望无疾而终 ，我自己也是这样过来的，也买过所谓的增肥产品，实践证明，如果你把希望寄托在增肥产品身上，就已经输了。总之，曾经我能试过的，和你们一样，都试了，最后反而没胖，还瘦了一两斤，所以说增肥是个坚持活，如果只坚持一两天，效果见不到，反而又瘦了，得不偿失。

我也曾经看到过很多人发帖说自己增肥成功的经历，但总觉得不太实际，离我太远，说白了，我们需要的是一个实实际际的吃什么的教程，而不是那些空洞的如何去搭配食材的那种。

首先，作为我，我不太会做饭，更不会做药膳，我妈也不会，所以，我们需要增肥，是从普通食材中汲取能量，而不是昂贵的药膳当中。

还有很多人，肯定质疑自己身体吸收能力有问题，觉得自己肠胃不好，吃什么都不胖，你要是这么想，那真的是太傻了！我也质疑过自己肠胃有问题，直到这一个月的增肥过程，我才意识到自己的想法多么可笑。

我记得几个月以前我去医院挂号看过大夫，那个大夫问我什么问题，我说我想胖，大夫是个大妈，就笑着问我20了吧，我说嗯。大夫就说她觉得我跟她儿子挺像的，不想坑我的钱，说不是我身体有问题，想长胖就是靠个人坚持的问题，然后我只花了5.5块钱的挂号费，就稀里糊涂的走了，很长一段时间里，我一直还是认为自己身体有问题，觉得这个医生在坑我。

现在想想，还是挺感谢那个医生的，我现在要告诉大家的是我每天吃的什么，希望大家帮忙顶顶，让更多的人看到，更多的瘦子得到帮助。

我每天的早饭里，必须有一碗稀饭，就是大米跟绿豆之类的做成的八宝粥，碗就是我们家里用的普通碗，也不要太稀，要满满的一碗饭，八宝粥可以去超市里买，自己用电饭锅就能自己熬，不会熬的让母亲教一下，记住，一定要喝八宝粥，不仅好吸收而且营养价值也极高，一直到今天，我每天早上都要喝一碗八宝粥的。

当然了，早饭不仅仅是喝一碗八宝粥这么简单，我们还要吃主食。