一个月增肥8斤的详细饮食增肥攻略(2)

像我家里，早上我妈都会炒一个菜，偶尔买个猪蹄给我吃，我早上都是先吃馒头就着那个菜吃，总之就是饭桌上有啥吃的，都吃，有肉吃肉，有菜吃菜，馒头大概吃一个吧（馒头是很大个的那种）。对了，如果可以的话，每天早上再吃一个水煮鸡蛋，我这一个月的食谱里没有鸡蛋，但是我想如果每天早上能再吃一个鸡蛋，补充营养，那就更好了。吃完这些东西之后，就把你那碗八宝粥喝掉，八宝粥放在最后喝，因为你如果先喝掉的话，会吃不下饭菜的。

对了，假如家里8点钟吃饭的话，你就要6点钟左右起床，也不需要刻意去运动，早起床的原因是因为我们刚睡醒的时候，是没有胃口的，要有一个适应时间，吃早饭绝对不能晚于9:30，那样不仅队身体不好，对我们增肥的计划也是有阻碍的。

八宝粥半个小时之内再喝一盒牛奶，记住，全脂的牛奶，我这一个月已经喝了两箱了，第三箱也快要喝出来了。

牛奶的话，我第一箱牛奶是伊利舒化奶，只有12盒，很快没了，然后买了一箱蒙牛纯牛奶，20盒装，早上一盒，晚上睡觉前一盒，目前喝的是特仑苏，个人觉得蒙牛纯牛奶就行，经济实惠，没发现特仑苏跟舒化奶有什么过人之处，虽然它们数据上很浮夸。

午饭的话，就随便了，不是有句话说，早上吃好，午饭吃饱，晚上吃少嘛，当然，对我们瘦子来说，晚上吃少直接无视，我们要做的就是晚上也吃饱，午饭方面的话，我都是随便吃一些，我妈做了什么，我就吃什么。记住，不管做什么，主食一定要多吃的，馒头啊，煎饼啊，米饭（南方人主食米饭）啊，菜类的话，也是尽量多吃，一定要吃到很撑的地步，ok，吃饱了，去美美的睡一觉、

下午出去玩一玩啊或者其它的，总之活动活动，也不需要什么哑铃之类的，这个我以前也玩过，本来就瘦了吧唧的，还玩哑铃，瘦子肉一结实，就跟竹竿差不多了，我们目前要做的就是先长胖，对，就是增肥，胖了的人，才有资格说锻炼，勿喷，我说的是实话。

晚饭的话，是尤为重要的，下午5点多熬上八宝粥，、7点钟左右吃饭，我吃的晚饭跟早饭差不多，不要怕什么晚上吸收不好，对睡眠不好之类的，对瘦子来说，只要能长胖，一切都不是事，当然，最好就是吃点猪肉，多吃菜，最后再把你的那碗八宝粥喝完，然后我会看一会儿电视，或者跟父母说会话，之后回自己的房间玩电脑，最好不要超过10点钟，然后喝一盒牛奶，洗洗睡觉，就OK了。

当然了，平时除了一日三餐之外了，饿了也可以吃东西，但记住吃归吃，一点不能影响正餐的胃口，那样真的得不偿失，闲着的时候多吃点水果啊，苹果，桃子之类的，也可以多吃点蔬菜，黄瓜，西红柿之类的，队胃也有好处。

我这一个月就是这么做的，能想到的暂时这么多，我以后再长胖的时候，我会再分享给大家的。