我的增重方法是健身+加餐

我是那种怎么吃都长不胖而且作息一不规律就会瘦的类型………

我的增重方法是健身+加餐。

一周三次，每次一个半小时。因为目的很明确，增重（增肌），所以有氧运动（跑步，单车）每次就做20分钟，其他时间练无氧。

为什么要健身呢，除去那些什么肠胃不好，吸收不好啊，调养作息什么有的没的谁都不能确定的答案……健身确是亲测有效的方法，每次健身前的晚餐都会特别多吃红肉（牛肉之类），健身完了之后差不多半个小时四十分钟的样子，就开始吃加餐，一般是鸡肉，香蕉和面条之类的。除此之外，当晚一定要早睡，保证7个半小时到8个小时睡眠，给自己长肉的时间！

虽然是自己捣弄也没有上什么健身课之类，但是效果是很明显的，三个月长了8公斤，而且长的都不是肥膘啊！而且身体倍儿棒！

如果不健身纯多吃的话……一是你可能吃不下，因为能量没有消耗的情况，身体不给你发出想吃的信号；二是，有可能吃出一身肥膘啊哈哈哈哈哈哈哈。

不要觉得女生就不用健身，就不用做力量训练，或者做了力量训练好怕长出一身肌肉哦……

过去半年在挪威的时候，每次到国外的健身房里锻炼，里面的女生比例都不会少于男生，而且力量训练的地方往往还会被女生占着…………