遗传性消瘦是能够吃胖的，重点在这里！

一直都很瘦，一直认为自己是遗传性的消瘦，从来没有想过刻意去增肥。直到后来才发现，其实只要吃多点还是能长胖的。

大部分瘦人应该都是脾胃虚弱，所以应该少量多餐。

有一个重点，就是早餐是很重要的，我以前就是早餐经常不吃，导致有轻微的胃病。长久不吃早餐的后果就是，每次一到早上你的胃就会自动排斥食物，就不想吃了。所以早上的话可以自己煮点小米粥、粗粮粥之类的带去办公室吃，再吃一个鸡蛋，喝一杯酸奶。

很多瘦人总说自己吃很多，就是不胖，其实是没吃够的。

我以前就是正餐吃的还算多吧，但我几乎不爱吃零食，水果吃的也不算多，总之就是懒得吃，所以要习惯多吃零食、水果、喝水。

我现在每天基本的食谱如下。

早餐：小米粥或者粗粮粥+鸡蛋+酸奶，十点喝一碗排骨汤之类的加一些坚果类零食。

午餐：在公司食堂吃的，一大碗米饭+菜。

下午三点一个苹果+零食、毛包之类的。

晚餐：吃饭，吃的比较饱，睡前饿了的话再吃点零食再泡一杯牛奶。

其实我感觉自己吃的还比较少，但是相比以前来说还是吃的稍微多了一些，现在呢就是要让自己养成多吃的习惯，目前一个月胖了8斤，还有继续努力。

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