给我家猪猪健康增肥的一份详细菜单

嘿嘿,其实把我家宝贝写成猪猪了...同学们想增肥不？想增肥的可以考参下，并给俺提点建议，３Ｑ 

【早餐：一定要吃、才有活力！】 

1.牛奶一杯

2.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

3.一杯豆浆或米浆。

4.两颗水煮蛋 

建议：（一杯豆浆和两颗水煮蛋）呵呵，这样就和我吃的一样了！

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

建议：多吃核果！因为我也喜欢吃核果，呵呵！

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 

1.牛奶一杯

2.苹果一个

3.高纤饼干几块

4.水煮青菜一份

5.两碗饭或两碗面

建议：饭前一杯牛奶或一个苹果，记得要吃两碗饭哦，多吃青菜！委曲你了吧？呵呵！

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：高纤饼干几片、茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！哈哈！不能和你家人或爱人在一起用餐了吧，委曲你了吧？

1.冰淇淋一个

2.炒青菜一份

3.两碗饭或两碗面

4.一份瘦肉或鱼肉

5.饭后再吃点菠萝或西红柿。

建议：（先吃个冰淇淋，然后吃两碗饭+青菜+肉类）这样你就可以吃得像猪猪一样了

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

牛奶、豆浆、肉汤。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙，才能睡觉唷！呵呵！其实古人总结出增肥4字诀：“汤糖躺烫”。

汤不是番茄蛋花青菜豆腐那种，要象广东人褒的那种，饭前一碗。

糖就是含糖量高地食物，比如面食，要多吃面少吃米。

躺就是睡觉拉，有空就睡，没空也要睡，保证每天8-9小时睡眠（睡不着卧床也可以）。

烫我还没理解透彻。油炸食品虽可增肥，但对健康有不良影响，最好不要用。

零食要多吃象花生、开心果、核桃、松子这些热量比较多地。

每天应当保持适量地运动，千万不要过度，相当于1500m的运动量即可，3个月之后，停止运动。

亲爱的，健康增肥方法大概也就这些了，我也没空只是随便给你整理了一份资料看看，格式乱而内容不精典是吧？将就一下了，我有空再给你弄弄，和你一起增肥，呵呵！深爱你的人~（来源：健康增肥网www.zf135.cn欢迎转载）