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如何增肥?MICO老师来教你

2008-06-01 02:10 作者:不详 来源:健康增肥网整理 次阅读

如何增肥

MICO老师来教你如何快速增肥

瘦身塑形对MM们来说是事关重大的事情,要是能拥有完美玲珑的身材,少活个几年也无所谓。可是也有一部分瘦人,他们想胖,却迟迟得不到满意的效果,这下好了,如何增肥?有MICO老师教大家快速增肥的方法,保证你们,想胖就胖。 

首先MICO老师要说一下,瘦是怎么形成的?一个人体型的胖瘦,一是遗传基因,家族里面若是有很多人体型偏瘦,你也很瘦,那就不是一件很奇怪的事了。二是肠胃不好,肠炎、胃病经常使食物在体内得不到充分的吸引和消化,久而久之便会消瘦。三是生活的状态,这个问题涵盖了很多因素,如:习性、睡眠、饮食、工作环境等等。了解了瘦的原理,朋友们是不是要问:如果我天生是瘦子,那后天能够变胖吗?答案是肯定的,完全是可以靠后天的努力让自己达到增重,增肥的目的。接下来,MICO老师现在就教给大家几个能增肥的方法: 

俗话说:“一口吃不了胖子。”没错啊,如果就光一顿吃很多很多,其他的还是正常吃的话,那绝对是不会长胖的。在这里教大家一个小决窍,如果想胖,但你的胃口又小的话,不妨早餐和午餐正常吃,晚上吃多点,多吃点含淀粉类的食物、鱼肉和汤。喝汤的话最好是在吃完饭之后喝,尽量把胃撑开来,你想如果一个人的胃大了,那他的食量也会随之增加,久而久之就能达到增肥效果。 

酒是一个增肥的好东西,人们常说的啤酒肚,将军肚都是喝酒喝出来的。想胖的朋友们可以经常喝酒。啤酒增肥的效果最明显,原因就在于它的酒精含量低,故可以喝上好多。红酒、黄酒、白酒其次,但是要注意啊,不要喝酒喝到吐啊,不然就会功亏一篑了。如果坚持天天喝酒,那保证一个月能重个十多斤。边喝酒的还可以边吃点菜,最好是大鱼大肉作下酒小菜,效果甚佳。不过MICO老师在这里提醒各位,在大量饮酒的同时,千万不要同时吃虾和水果噢,不然会中毒的。酒是好,但是多喝的话还是有它的副作用:伤肝伤胃。朋友们量力而力。 

零食是很多人的休闲小零嘴,它的增重效果也是很强的咧!首先是薯片,它的效果可不容小觑,它畏居头号增肥零食榜首,它的热量极高,每天一包,离胖就不远了。膨化食品也有很高的热量,比如:妙脆角、虾条、通心脆等等,平时也多吃一点,也能变胖。

朋友们可能都认为巧克力能增肥,其实不然,巧克力本身来说,吃下200克也不会变成脂肪,变成肉肉,是人们误解了它。关键是它的糖份能增重,坚持每天吃的量要超过200克,而且巧克力中也有一种使人情绪变好的成分,这个既能变胖,又能心情好的东东,怎么能放过呢?在增肥同时,还可以多吃点猪肉脯、牛肉干这些肉类零食,也是大有好处。花生、坚果类食物中含有大量的植物油,也是增肥良品噢。说了那么,但并不是所有的零食都是能增胖的,话梅、橄榄、瓜子等就不怎么能达到效果了,朋友们记住:要想胖,零食不能断。 

美国人、英国人的肥胖率很高,知道为什么吗?很简单,就是快餐。KFC、麦当劳这些高热量、高胆固醇的食品,可是致胖的关键呢!如果你想胖,那就多吃快餐吧,基本上每样食物都是含高热量,特别是油炸的薯片、鸡块还有那诱人的圣代等等。你还等什么呢,要胖就去吃嘛,要大口大口的吃噢!

吃饭的速度也是个问题,速度快的话,你会吃得更多,才会有饱的感觉,来吧!想变成胖子的朋友们,放下你们的矜持,放下你的斯文,尽管大吃吧,还顾什么仪态呢?现在就要有这种忍辱负重的精神,那才会走向成功之路!努力吧!MICO老师最后要提醒大家的是,若想胖的话,睡眠不能多,最好能熬夜,睡得少,新陈代谢不正常,自然能达到增肥的效果。 

现在的年轻朋友,健身成为了一种生活方式,可你们要记住,有些运动是不能在增肥期间做的,比如跑步、有氧运动。你们必须得做一些无氧运动:器械运动。还可以做一些爆发力极强的运动,如:拳击。女性朋友们可以做一些瑜珈,增加些肌肉。这样就可以事半功倍地达到变成胖胖的目的了。

朋友们,如果你还在困惑,如果你还在沮丧,从这刻起,抛下所有的烦恼,跟着MICO老师一起喊口号:“我们要变胖,我们要人见人爱!”

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