30岁男人怎样变胖

网友咨询：请问30岁左右的未婚男士，太瘦了，怎样才能变胖一点？

1、每晚睡前一小时吃点夜宵喝点牛奶，平时多吃点巧克力和肉类。30岁的男士工作压力很大，要改善睡眠状况，减轻和消除精神压力，要增强自信心。

2、我去年还是118斤，但我今年花了1年时间在健身房锻炼，现在大伙儿说我变胖了。是的，目前140斤可能有人还认为不算胖，但是看起来是强壮的。所以建议你每天都花点点时间去健身房，如果你够卖力，半年不胖我你找我，我已经会方法了。活动量增大，消耗也会大，这样身体所需就会多，整体代谢加快，身体强壮指日可待，体重自然会增加。要结实的胖而不是虚胖，虚胖身体其实并不好。

3、中医认为偏瘦主要和脾胃虚弱，消化不良有关系，治疗应该从脾胃入手，可以中药调理看看，配合针灸，具体可以到正规医院在医生指导下进行。