增重三个月 晒效果图

本人身高175cm，经过三个月的增重后目前体重128斤，效果请看下面的照片。

在我没增重之前是体重是105斤，配上我这身高，估计大家能想象出那时苗条的样子。

上面这张照片是我105斤的样子，可能穿着衣服看起来还好了，但如果是光着身子的话那就是很瘦了。而且这个身材保持了很多年，女孩子见到都躲一边去，实在是···排骨精啊···

三个月前下定决心要增重。基本上没怎么练，是吃出来滴，特别是早上必须要吃。

早晨8点吃白粥，中午12点1碗半的饭，晚上6点1碗饭，深夜12点喝杯牛奶。

其实我吃的不多，不过我为了增肥吃了不少的肉，要不是为了长胖的话有时我还真吃不下去那些肉了。中午建议休息一下的，这样坚持下来我感觉比较容易胖···

另外以前我还有许多不好的习惯，喜欢熬夜，一般1点才睡，早了睡不着。没女朋友在身边偶尔看看日—本片然后···你懂的··尤其是深夜加班的时候整个人没精神了，看几分钟片就来精神了。现在这些坏习惯都改了。想长胖的话建议大家都改掉这些不好的习惯，然后生活有规律一些。