4个月的坚持终于出效果 和大家分享我的增重经验(2)

2. 早睡早起

别玩电脑了，戒掉游戏网瘾。几点睡我就不说了，这个不用我教吧。你想这辈子成为排骨队长屌丝男，那么好吧，你继续玩游戏，半夜在睡觉。

3.拒绝跟自己的手过性生活

我原来也是屌丝男，谁没有几部日本大片啊。对吧，那个少看点，看完必鲁，反正我是鲁了。

4.健身

我买了腹轮器，臂力棒，跳绳，俯卧撑支架，瑜伽毯，开始练了。

一开始俯卧撑3个，臂力棒55KG的一个都不行。跳一会绳， 一圈下来差点哭了，太受罪了，不想练， 放弃2天没动他们。

毅力打败懒惰

2天后我接着训练，锻炼循序渐进，慢慢来，一口吃不成胖子。

先跳绳热身了，在做俯卧撑。不多，一天5组，一组10个。腹轮器一个都不能，臂力棒一天三十个就行了。我感觉练爆发没有什么作用， 浪费了。后期你做俯卧撑多了，力量上去了，一组20个，也是五组，一组休息一分钟，五组连续做完。(来源健康增肥网www.zf135.cn）

后面就说腹轮器了， 一开始你也是慢慢练，先跪在地上练，最大限度练习。 前期你练完了，第二天起床会困难，浑身酸痛都是正常现象。贵在坚持、坚持、坚持。

兄弟们，你们是要做屌丝男呢还是肌肉男，别想着吃能吃胖。 我们瘦是天生的，吃不胖的，只有锻炼了。请你相信我，我写那么多就是希望那些因为瘦而自卑的男孩们，让你们找到自己 ，让你知道生活是多么美丽。咱们也可以挑帅气的衣服，找漂亮气质女孩。

我相信你们会选择继续坚持，那么我们继续。