送给未婚瘦人的增重方法

本人24岁，身高178，以前的体重净重才107斤，后来经过努力，现在已近130斤了。下面有几点增重经验想送给未婚的瘦人朋友们。

之前我也看过很多瘦人朋友发的帖子，发现很多人都有sy的习惯，所以首先我呼吁大家尽量戒掉sy。

sy之后大家泄了精就对肾造成伤害，人体最重要的精气神。为什么精排第一，因为精旺才能气旺，气旺才能神旺！

在戒sy期间尽量不要浏览有关情色的东西，看了你就忍不住了。

在不sy的前提下咱们就要对饮食睡眠进行调整了。晚上我们最好不要超过11点睡觉，一天8小时的睡眠时间是要保持的！

之后就是饮食了！坚果、香蕉、花生等都要吃一点。

平时要多吃，我们瘦人增重要增加的是肌肉不是肥肉，所以摄入的要蛋白质含量高的！

虽然说得有点简单，但希望大家能明白我所说的重点，好了祝大家增肥成功！