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快速增肥20斤的方法,我是怎么做到的

2021-05-03 22:10 作者:135增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

曾经我的体重是120斤,现在是140斤,短短两个月的时间快速增肥了大约20斤,我还是挺满意的,我的身高是175,目前这个体重刚刚好。

以前我很瘦,你可能以为我吃不下多少饭,错!我的食欲挺好,饮食还算规律,每餐也挺能吃的,还喜欢吃肉食,更过分的是饿的还挺快,基本上每到饭点的时候很有食欲。我就是那种所谓的死吃不胖的瘦子。

快速增肥20斤的方法,我是怎么做到的

那么我是用什么方法增肥的呢?

首先,改掉自己喜欢熬夜的习惯。我现在30多岁,很多像我这个年龄的人,以前喜欢泡网吧,现在喜欢玩手机。总之,睡眠一般是少于8小时的,晚上谁的迟,早上还有正餐起来上班,可能白天你不困,但其实睡眠是不够的。睡眠对体重影响很大的,有的人睡眠不足会长胖,有的人睡眠不足会变瘦,就是这样,睡眠导致内分泌问题。你的朋友和你一样熬夜,结果他胖了你瘦了,就是这么可气!所以赶紧的,改变吧,早点睡觉。我把睡眠放在第一点,因为这个习惯真的挺难改变,为了增肥,要坚持。

其次,我虽然挺能吃,但是饮食有偏好,不合理。现在每天早上一个鸡蛋,一杯全脂牛奶,晚上一杯牛奶。有时候吃奶酪。下午饿的时候,还会吃点水果小面包坚果啥的,以前水果很少吃。以前晚上吃的早,睡觉又迟,经常夜里感到饿。现在睡前一杯奶,如果饿的话在吃点东西。

饮料要少喝,虽然糖分高,但是会影响食欲,让你吃不下饭。

另外改变了喜欢宅的习惯,以前一下班就喜欢躺家里,玩玩手机。现在经常陪出去走走,散散步。

主要就是这些方法,看起来简单,但确实让我增肥了20斤。如果你和我以前的习惯一样,赶紧改变一下试试看吧,注意要坚持。

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