说到这个增重，那我可是有切肤之痛以身试法的实战经验！ ！
1.不可以有饿的感觉！
基本上我选定一天尽量保持吃6餐(以上)。 (先不管什么体重比…及热量公式) 只要感觉不饱了！ ？不撑了！ ？就再吃！ ！不停的吃就对了！ ！
2.饿了手边随时有东西吃
这一点…其目的就是让你在饿的时候不要有借口不吃、乱吃或吃不合规定的东西。其方法就是自己煮一大锅带便当！基于不吃倒掉可惜！时间到了你就会吃。
3.吃有用的东西
在这里我大致以：牛肉锅（配料）、地瓜白饭（主食）、绿豆汤（点心） 这三样东西为主、高蛋白粉为辅。连喀半年。
4.强制消化所吃食物
不必累言…不在乎你吃下多少？问题能吸收多少？ 基于如此…我也是先不管什么起床后还是运动后什么吸收率高不高低不低的问题？
一律在每餐后（包括喝高蛋白饮品）吞他一份kakamoto（哇咖妈朵）若元锭.再说！
5.决定营养的储存方式
吃下了那么多的东西它一定会反映在您的身体。如果你啥也不做？
它就只能以脂肪的形态出现，但如果你愿意动一动、他就有机会变成肌肉！
增重经验：
1.吃的多＋练的多＝累！ （睡的多）=肌肉长的多
2.吃的多＋练的少＝饱到累！ （睡的多）=脂肪长的多
增重成绩：
第一个月.增加4.5公斤
第二个月.增加3.5公斤
第三个月.增加2.5公斤
第四个月.增加2.5公斤
第五个月.增加2公斤
第六个月.增加1.5公斤=(半年增加16公斤)
以后持续每个月增加0.5公斤×6个月=3公斤
我原本体重51.5公斤增重半年之后为57.5公斤。一年之后为70.5公斤
现在小修线条(没用燃脂剂)怕降太快、体重67公斤
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