健身计划 2022.04.23153
瘦子也是需要健身的，如此才能维持身体健康，瘦子健身可从以下几方面入手： 1、慢跑。世界上有氧运动有很多种，但慢跑是最多人所喜欢一种。在慢跑运动中，要想取得良好的效...健身
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瘦人如何健身?试试这3个健身方法
作者：lxyy 标签：阅读全文→
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居家训练,也能练出一身肌肉
健身计划 2022.04.23153
1. 家庭健身的思路 按照健身房训练计划，我们一般都是采用分部位的形式操作，通常是每周四练或者每周五练。 在家训练时，由于没有单杠和其它器械，所以练背会受到限制，但...作者：lxyy 标签：阅读全文→
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新手如何健身?健身一定要在健身房吗?
健身计划 2022.04.23154
如果你是以减脂为目的，那么可以以有氧运动为主，户外可以选择慢跑、打球、广场舞、骑行之类的运动，每次坚持40-60分钟可以促进身体燃脂。刚开始健身的人心肺功能比较差，...作者：lxyy 标签：阅读全文→
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如何定制适合自己的健身计划?
健身计划 2022.04.23156
健身需要足够的自律跟毅力，很多人健身是三分钟热度，坚持不了几天就放弃了，这样的行为是无法练出好身材，打造强健的体魄的。 坚持健身是为了什么？不同的人怎么定制的健...作者：lxyy 标签：阅读全文→
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科学健身的4个步骤你做对了吗?
健身计划 2022.04.23153
有的人健身只进行有氧运动，有的人为了练出饱满胸肌，只进行胸肌训练，有的人为了练出腹肌，而每天进行卷腹训练，这样是无法练出好身材的。 那么，如何科学健身？健身公认...作者：lxyy 标签：阅读全文→
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4个健身小常识,练出好身材
健身知识 2022.04.23155
1、力量训练的重要性 健身为什么要做力量训练？力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失。肌肉是身体宝贵的组织，也是身体的瘦体重，而过了30岁后，如果你缺乏力量训练，肌肉也...作者：lxyy 标签：阅读全文→
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推荐一组健身增肥计划
健身计划 2022.04.23158
腿部肌肉群训练动作：蹲起，每周训练3祠，每次4组，每组10-15次 动作要领：双脚和捡一样宽，脚尖往外45度，双手抱肩，挺胸收腹，下蹲的时候吸气，起来的时候呼气。下蹲蹲到...作者：lxyy 标签：阅读全文→
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瘦人能做有氧运动吗？
基础教程 2022.04.14183
很多瘦人一听说做有氧运动，我的天那，这不是要了老命嘛？我们普遍认为有氧运动是减肥做的，那自己都这么瘦了还做有氧运动会不会瘦成皮包骨啊。照老张说哈，你就把心放肚子...作者：老张的增重日记 标签：阅读全文→
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增重增肌可以吃一些高热量的零食吗？
健身知识 2022.03.28185
增肌增重可以吃高热量零食，但是不推荐！如果只是单纯的增重，想长胖一点，吃些高热量的零食完全没有问题，基本上是想吃什么就吃什么，而且还得多吃。...作者：MAO教 标签：阅读全文→
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胃不好的人健身能增肥吗
健身知识 2022.03.07197
肠胃不好的人想健身增肥，要具体分析是什么情况。如果是病的很严重而且年事已高，那不建议进行剧烈运动。除此以外，都可以尝试由浅入深、从简单到复杂从容易到高级的健身方...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
