健身知识 2022.04.24153
1、健身前一定要做好热身 无论是健身还是其他的运动方式，在运动前一定要做好热身准备。充分热身能够让你更好地进入到运动健身的状态，还可以促进血液循环和流动，让你在运...健身
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5个必须要知道的健身常识
作者：lxy 标签：阅读全文→
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实用的增肌知识技巧,别过错了!
健身知识 2022.04.24153
高效增肌的3大准则 1、适度的热量盈余（日常摄入大于消耗），多吃新鲜蔬果；并尽量确保日常热量摄入的30%为蛋白质，50%为碳水化合物，剩余20%为脂肪。 2、每次健身练5-8个...作者：lxy 标签：阅读全文→
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7个健身动作,提升身材比例
健身知识 2022.04.24153
下面分享一组适合新手的力量训练动作，帮你锻炼全身肌群，每周2次锻炼即可，购买一副哑铃杠铃组合，在家也能开启锻炼。 动作1、杠铃弯举 锻炼手臂肌群，坚持15次，重复4组 ...作者：lxy 标签：阅读全文→
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6个健身小技巧,快速高效增长肌肉
健身知识 2022.04.24152
有坚实的臂膀、宽厚的肩背是每个男人的梦想，往往在行动中遇到很多阻碍，很卖力的锻炼但是成果却不明显，可能是某些问题没有注意到，如何快速高效增长肌肉? 1、为身体补充...作者：lxy 标签：阅读全文→
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健身餐该怎么吃?
健身知识 2022.04.24154
科学的增肌餐，并不是只能吃鸡胸肉、西蓝花、水煮蛋，掌握4个饮食要点，让你吃出肌肉身材！ 第一个饮食要点：合理的热量范围 健身增肌是为了提升肌肉维度，而肌肉的生长需...作者：lxy 标签：阅读全文→
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瘦人如何定制健身计划？
健身知识 2022.04.24153
科学的健身步骤是：充分热身力量训练有氧运动拉伸放松。增肌的人要以力量训练为主，有氧运动为辅，每次健身时间不超过2小时，控制合理的健身时长。 进行力量训练的时候，我...作者：lxy 标签：阅读全文→
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3个增肌技巧，提升肌肉维度
健身知识 2022.04.24154
技巧1、合理分配肌群训练 你要知道一点，肌肉的生长并不是训练的时候，而是在休息的时候。如果你每天锻炼同一肌群，肌肉会处于撕裂状态无法修复，增肌效率反而会下降。 我...作者：lxy 标签：阅读全文→
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4个黄金增肌准则,你做对了吗?
健身知识 2022.04.24151
准则1、多餐补充蛋白 健身增肌期间，一定要重视饮食，所谓三分吃七分练，饮食对于身体的影响也是非常大的。如果你忽略了蛋白质的补充，肌肉是很难生长得粗壮起来的。 增肌...作者：lxy 标签：阅读全文→
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4个健身冷知识,你知道几个?
健身知识 2022.04.24156
科学的健身锻炼原则，牢记这几点： 1、 健身不要三分钟热度，而要保持一定的锻炼频率，一周保持3-5次的锻炼习惯，才能让你感受到身材跟体质的变化。健身需要坚持，你至少需...作者：lxy 标签：阅读全文→
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5个增肥小妙招,瘦子一定要收藏!
健身计划 2022.04.23152
1、要调理好脾胃功能 身体消瘦的人群脾胃功能比较低下而且气血不足，只有脾胃健康气血才会旺盛，不然会导致身体的消弱和全身无力。瘦子尽量要调理好脾胃，同时要避免吃容易...作者：lxyy 标签：阅读全文→
