健身知识 2021.12.15253
增肌粉其实本身并没有什么特殊的，它只是人工配比的蛋白质和碳水化合物以及一些其他营养成分组成的一种另类的营养餐。正规生产的增肌粉都是很安全的，长期食用是没问题的。...健身
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增肌粉可以长期吃吗
作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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瘦子增肌一年长胖20斤的效果图
健身案例 2021.11.18298
少吃多餐，科学合理的系统性训练，饮食以高碳水高蛋白食物为主，增肌粉根据自己的体重来吃，练完后再吃。图一是去年四月份，下面两图是今年四月，健身增肌正好一年了，重了...作者：迈克楼先生 标签：阅读全文→
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瘦子健身时怎么合理的吃增肌粉？
健身知识 2021.11.18266
增肌粉里面含有碳水化合物，记住一定是锻炼完半小时内喝，并且用温水冲，不锻炼不喝。如果你胃口很好的话，这种情况的人群可以吃很多的热量，比如说比平时多吃一些主食，米...作者：网友 标签：阅读全文→
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从100斤增肥到123斤，打破了30年不胖的魔咒
健身案例 2021.11.08189
我1米73的身高，体重1年前104斤，增肥到现在的123斤，虽然还是瘦了些，但我很知足，因为以后还有长的时间让我去改变，至少打破了我30多年不胖的魔咒。...作者：李文博 标签：阅读全文→
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120斤的瘦子健身每天需要多少蛋白质？
健身知识 2021.11.01242
一般正常人每天需要的蛋白，大约是1:1比例，如体重120斤也就需要120克蛋白。若瘦子再加上每天锻炼运动，有的人可能就会需要的多一些。...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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健身增肌为什么体重上不去
健身案例 2021.10.10226
我用自己的案例来回答这个问题，其实曾经我也遇到过这个困惑！想要通过健身让自己壮实一点，结果每天都练的很勤奋，虽然肌肉的线条有了一些，可是每天的体重都在掉，越练越...作者：脚是心灵的小马达 标签：阅读全文→
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瘦子增肌锻炼4个月，增重20斤
健身案例 2021.09.27208
本来就很瘦，和女友分手后在医院躺了几天，瘦了10斤，后来想通了，，尝试调理身体，锻炼增肌，图里最后就是4个月的今天，增重了20斤左右。...作者：伪装成尸 标签：阅读全文→
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女生健身增重的办法，真实案例分享
健身案例 2021.06.21484
增重这个想法，自我建立审美以来（高中开始），就没有停过。最近体重持续稳定增加，三围也以肉眼可见的速度产生变化，觉着有资格站出来跟大家分享经验了。...作者：CKverymuch 标签：阅读全文→
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瘦子做什么运动增肌？推荐深蹲和俯卧撑（图例）
健身案例 2021.06.15517
很多瘦子都是怎么吃都不胖，吸收率低下，不容易长肉，但有一点好处就是体脂率低，容易练出肌肉，而且练出来的形体比较好看。瘦子适合做什么运动来增肌呢？可以考虑练俯卧撑...作者：梁教练说健身 标签：阅读全文→
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为什么肌肉越练越小了？原因是什么？
健身知识 2021.05.26515
经过一段时间的辛苦健身，大部分人都是越练越强壮，但是有些小伙伴们却苦恼的发现自己的肌肉越练越小了，这是怎么一回事呢？经过我的分析，我总结的原因主要有以下几方面。...作者：虎山行不行 标签：阅读全文→
