健身知识 2020.08.23480
三个月时间不长，但也不短了，如果你能正确的饮食并且合理的运动，三个月时间对于瘦子来说足够有比较明显的改变了。多数跟你说没有改变的人，往往没有坚持锻炼。...健身
-
瘦子健身三个月会有明显变化吗
作者：匣客健身 标签：阅读全文→
-
骨架小的男生怎么长壮，我分享点经验
健身案例 2020.08.181983
本人身高170cm，属于那种骨架小也不怎么能吃的瘦子，大学毕业那会101斤。毕业后，俯卧撑2个月，使劲吃110斤。8月份开始入健身房，而且每天多吃一顿，现在过去4个月体重增到...作者：宝哥 标签：阅读全文→
-
健身增肌为什么要吃碳水化合物
健身知识 2020.08.131547
健身时需要吃蛋白质来增肌，为什么还要吃碳水化合物呢？在增肌训练时摄入的碳水化合物的第1个作用就是为人体提供热量，训练时的体能消耗大多数是由糖来完成的。...作者：老胡爱运动 标签：阅读全文→
-
瘦人健身一年增重50斤前后对比照
健身案例 2020.07.26562
开始健身前状态很不好，食欲差而且经常拉肚子。健身后体重从50公斤到75公斤左右，体脂百分之3增到现在百分之13，从卧推20公斤练到80公斤。健身差不多一年，增重了50斤。...作者：珈蓝寺听雨声 标签：阅读全文→
-
偏瘦体质的瘦子如何健身增肥
健身案例 2020.07.24273
偏瘦体质的瘦子，当时怎么也吃不胖，后来接触到了健身，也开始了我的逆袭之路。健身不仅改变了我瘦弱的身体，最重要的是改变了我自卑的内心。从100斤慢慢增肥到了125斤！...作者：逆水行舟 标签：阅读全文→
-
推荐瘦子增肌做的几个训练动作
中级教程 2020.07.22250
过很多初次接触健身的朋友来健身房，由于不会使用一些健身器材，手足无措，还闹出过许多笑话，下面推荐几个训练动作给想要增肌的瘦子朋友。...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
-
健身增肌该怎么吃，提供一个饮食计划
基础教程 2020.07.22436
在确定自己的身体没有疾病的前提下，想要增肌，首先你要有一颗决心，然后就是合理的饮食和科学的训练，最后就是坚持了。那么健身增肌该怎么吃呢，给大家提供一个饮食计划。...作者：跑步学院 标签：阅读全文→
-
为什么体重一天之内会不一样？
健身知识 2020.07.01605
人的体重在一天之内的早上和晚上会有变化，测量也会不一致，这都是正常的，这跟人的饮食，运动量，以及自己身体的新陈代谢都有关系。...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
-
手臂太细了，4个锻炼方法教你强壮手臂（视频）
健身视频 2020.05.30305
手臂太细了，主要就是锻炼二头肌和三头肌。我今天会向你示范，为什么你需要提高手臂的训练强度。只要你想要让手臂更粗壮，可以让臂围增加一寸。只要利用这些训练技巧就可以...作者：zf135.cn 标签：阅读全文→
-
有胃病的瘦子可以健身增肌吗
健身知识 2020.04.07626
有胃病的瘦子当然可以健身，胃病的引发是因为你以前没有正常饮食或这饮食习惯太差。运动对胃病的改善是有帮助的，健身的时候肌肉的收缩拉伸会帮助肠胃的蠕动，改善消化能力...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
