能吃就是长不胖怎么办

Q：我身高175体重才53公斤，从小就一直很瘦，不过我却很能吃，一顿2-4碗饭都不是问题，还带宵夜！能吃就是长不胖怎么办？

这是一个吸收的问题，举个简单的例子，如果人比作汽车，就是每部汽车的油耗都不同。

每天吃进的食物就是我们的能量，但能量的利用率有高有低，因为这种差异也就出现了为什么有些人像你，怎么吃都不胖，而有些人每天只吃一点点都会变胖，俗话就是喝水都长肉。很明显，你就是那种“油耗”高，而且吸收使用率还不高的那种。

解决办法：每天坚持适量的运动，从少的十几分钟慢慢加到几十分钟左右，最好进行如长跑，体操，游泳等，中等程度的运动量的运动，关键是不要过量，而且要坚持。以第二天不会肌肉酸痛为宜。运动的目的不是要你强身，而是为了把你身体的代谢吸收率调整至正常，这个过程大约要两至三个月。基本到两个半个月后，你的体重会开始增加。这时要注意不要减少运动量但要控制食量，不能吃太多。

另外，你说血脂高，我估计是因为你原来怎么都吃不胖，所以你会特别喜欢吃肥肉或者其它油脂丰富的油炸食品。但如果开始运动后，你要减少这些油腻食物的摄入，不是要你不吃肉，但要开始减少肉量了。正常的成人一天的肉类摄入量是200G，四两，很少，对不？所以我建议你运动一个半月后就减少运动量（前提是你注意自己体重开始增加的时候），然后慢慢减回不运动的情况，那样，食量不变的情况下，体重会缓慢增长，达到你自己满意的时候，你可以略微减少食量，那既不影响口腹之欲，也令体重达到自己满意的程度了。

相关阅读：为什么怎么吃也长不胖？