篮球运动员该怎么增肥

Q：我是一名高中的篮球特长生，身高190，但我的的体重只有65KG身体素质太差了。这让我在篮球上对抗起来很吃亏，像我这样的篮球运动员该怎么增肥？

首先，补充适量的营养。其中最重要的是蛋白质，但不能吃的太多，像你这样肠胃功能不是太强的人应吃一些细腻的蛋白，像鸡蛋，牛肉。其他方面，像维生素，就要你有吃水果的习惯了。

其次，适度运动，注意每次运动的质量。打篮球是很耗体力的，绝对不能过度，一是伤身体，二是消耗太多能量。每次都限定时间，并留足体力应对每一场比赛，多积累些打球的经验，要知道篮球也是有很强的技巧性的，这样你才能打的更出彩。

第三，要有充足的睡眠。

第四，不要老生病。