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太瘦了,怎么增肥呢?

2013-04-15 18:54 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

太瘦了, 身高178体重只有110,平时吃的特多,吃的又快,各种零食都来,怎么增肥呢?

1、去健身房,进行力量训练增肌,同时保证正常作息,少食多餐一日六顿,保证蛋白质的摄入。半年前我从100开始练到现在120+我会到处说?

2、去年7月份的时候大约80斤,今天去量体重居然到91斤了。不过我是吃了大量高热量的食物T.T

3、根据自己的体力恢复情况,一周去3-5次健身房以力量训练为主。饮食最好能一天四顿正餐,多吃鸡蛋,鸡肉,鱼肉,牛肉等高蛋白食品。蛋白粉,增肌粉都是辅助食品,首先还是要保证正餐的摄入量,再配合补剂效果才好。(健康增肥网http://www.zf135.cn/)

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