问题咨询：我176才120多斤，我觉得自己太瘦了，怎么样可以增肥？ 先看看你的体重是否在正常范围内：体质指数（BMI）=体重（kg）/身高^2（m），如果你的计算值低于此范围18.5～23.9，再增肥吧。 平时用餐，注意多吃些主食（米饭、馒头、煎饼、面条等），米面，鱼肉，蔬菜，水果，豆制品，奶制品，样样都吃，均衡膳食就好了啊，量比平时多加点。主食是能量的主要来源，摄入大于消耗的话，就会转化为脂肪储存起来。但要注意别造成糖尿病、高血压等其他慢性疾病。 增肥实际是增加蛋白质的比例。所以要多吃细碎烂的蛋白质食物。如肉饼，鱼饼、蒸水蛋等。慢慢来，虽然要多吃，但也不能太饱，增加胃肠负担。
|
我太瘦了，怎么可以增肥？
2013-04-26 11:29 作者：消息 来源：www.zf135.cn
次阅读
- 上一篇：一周之内同样的部位可以锻练两次吗
- 下一篇：本人很能吃，但是就是吃不胖
